3 طرق للإقلاع عن التدخين بسهولة

 التدخين أحد أكثر أسباب الوفيات في العالم، فوفقًا للإحصاءات منظمة الصحة العالمية، يموت شخص واحد على الأقل كل 6 ثوانٍ بسبب تعاطي التبغ، لأن التدخين يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة، فمن الأفضل الإقلاع عنه.

 

اقرأ أيضًا.. مخاطر التدخين وخطوات الإقلاع.. إنفوجراف

 

النظر في العلاج ببدائل النيكوتين:

 يُعتقد أنه أحد أكثر الطرق شيوعًا للإقلاع عن النيكوتين، يمكن أن يساعدك العلاج ببدائل النيكوتين في التعامل مع الرغبة الشديدة، إذْ تتوفر علكة النيكوتين والبخاخات وأجهزة الاستنشاق وما إلى ذلك؛ لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.

 

تعرف على محفزاتك:

 ما الذي يدفعك للوصول إلى نفخة؟

هل هي استراحة في العمل؟ هل هي قضاء ليلة مع الأصدقاء؟ من الطبيعي أن يكون لديك محفزات، ومعرفة هذه المحفزات سيساعدك على التحكم فيها؛ لذا تأكد من معرفة ما يحفزك وتجنب ذلك.

 

شتت انتباهك:

 عندما تشتهي دخانًا شتت انتباهك وامضغ العلكة، إذْ أظهرت الدراسات، أن تناول الوجبات الخفيفة قد يساعدك على عدم التدخين، وتتمكن من منع رغباتك الشديدة.