5 نصائح لتجنب التعرض للأشعة الضارة من الشمس

تؤدي التعرض لـ أشعة الشمس المباشرة إلى جفاف البشرة، كما تؤدي إلى تعرض الجلد للإشعاع فوق البنفسجي، ولذلك يجب اتباع بعض النصائح لتجنب التعرض للأشعة الضارة من الشمس وهي كالأتي.

اقرأ أيضًا: 

كيف تقي نفسك من الإصابة بضربات الشمس؟

استخدام كريمات الوقاية من الشمس

من أهم الطرق لتجنب حروق الشمس استخدام كريم الوقاية، ويجب اختيار واقيًا من الشمس واسع لطيف، ولا يقل عامل الحماية من الشمس عن 30، ويجب وضعه على جميع المناطق المكشوفة من الجلد، ولا تنس إعادة وضعه كل ساعتين أو أكثر إذا كنت تتعرق أو تسبح.

تجنب التعرض لأشعة الشمس

من المهم أيضًا تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة -ما بين الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً- وإذا كان لا بد من التواجد في الخارج خلال هذه الساعات، فحاول البحث عن الظل تحت مظلة أو شجرة أو أي ملجأ آخر.

ارتداء الملابس المناسبة

يمكن أن يساعد ارتداء الملابس المناسبة الحماية من حروق الشمس، وذلك عن طريق ارتداء القمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل والقبعات ذات الحواف العريضة لحماية الوجه والرقبة والأذنين من أشعة الشمس الضارة.

ابق رطبًا

عندما يصاب الجسم بالجفاف يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة للتلف الناتج عن أشعة الشمس، لذلك يجب الحرص على شرب الكثير من الماء طوال اليوم، خاصةً عند قضاء الوقت في الهواء الطلق.

ارتداء قبعة

إذا كان الخروج من المنزل ضروريًا، تأكدي من ارتداء قبعة تحمي وجهك وفروة رأسك من التلف المحتمل، ويجب أيضا ارتداء نظارة شمسية لحماية عينيك من أشعة الشمس.