8 أطعمة تخلصك من مشاكل البشرة نهائيًا

مع التقدم في العمر تبدأ مشكلات البشرة تتوالى، بالإضافة لبعض العوامل الآخرى، مثل: السهر وعدم أخذ كفايتك في النوم، والتوتر والقلق المستمر، وتطبيق بعض المنتجات الغير مناسبة لنوع بشرتك، بالإضافة إلى تناول أكلات غير صحية تضر البشرة وتسلبها نضارتها، لذا نقدم لك أهم الأكلات التي تحيي بشرتك من جديد وتجعلها نضرة وصحية.

 

اقرأ ايضًا.. احصلي على بشرة نضرة بهذه المكونات السحرية

 

سمك السلمون:

السلمون والماكريل والسردين من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، وهي من الأحماض الدهنية المهمة لصحة ونضارة البشرة.

 

الثوم:

من أكثر الأطعمة التي تحافظ على صحة بشرتك بفضل احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، التي تكافح شيخوخة البشرة وعلامات تقدم العمر

 

الشوكولاتة الداكنة:

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على "الفلافونويدات" وهي مركبات لها خواص مضادة للأكسدة، تساعد على ترطيب البشرة، وتحسين الدورة الدموية، والوقاية من التجاعيد المبكرة.

 

الطماطم:

تحتوى على العديد من المعادن والفيتامينات، وأهمها فيتامين "ج" الذي يحفز إنتاج الكولاجين في البشرة، كما أن مادة الليكوبين الموجودة بالطماطم تحمي البشرة من آثار التعرض لأشعة الشمس.

 

البيض:

تعتبر الأحماض الأمينية الموجودة باللحوم والبيض

هي الوحدات الأساسية لإنتاج الكولاجين، كما أن محتوى البيض من فيتامينات "أ" و"د" و"هـ" والمعادن كالزنك، يجعله طعامًا مثاليا لاستعادة نضارة بشرتك.

 

البطاطا الحلوة:

تحتوي على مادة البيتا كاروتين التي تعزز قدرة الجلد على مقاومة أشعة الشمس، والوقاية من التهابات وجفاف الجلد والتجاعيد المبكرة.

 

الفلفل الأحمر:

تعانين من الخطوط الرفيعة حول العين؟ لا تترددي في إدراج الفلفل الأحمر في نظامك الغذائي، فهو من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من ظهور التجاعيد حول العينين، ويجعل البشرة أكثر مقاومة لتأثير أشعة الشمس.

 

السبانخ:

تساعد السبانخ على الحماية من سرطان الجلد بفضل محتواها من فيتامين "هـ" والبيتا كاروتين، كما تقي من تصبغ البشرة والخطوط الرفيعة وعلامات الشيخوخة المبكرة.