أطعمة تحافظ على نضارة البشرة في رمضان

يعاني الكثيرون من شحوب وجفاف البشرة خلال شهر رمضان، بسبب قلة شرب الماء، ما يدفعهم لاستخدام منتجات المكياج للعناية ببشرتهم، ولكنها تهتم فقط بالجلد من الخارج، بينما النظام الغذائي هو الذي يساعد على ترميم البشرة من الداخل.

 

اقرأ أيضًا..

أطعمة مهمة للحفاظ على صحة البشرة في رمضان

 

ونستعرض فيما يلي الأطعمة اليومية التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها، حسبما نشر موقع "تايمز أوف إنديا".

 

الأفوكادو

الأفوكادو غني بالألياف والبروتين والحديد وفيتامين سي، ما يساعد في ترطيب ونعومة الجلد عند تناوله يوميًا، ويساعد أيضا في إصلاح البشرة الباهتة ويجعلها تبدو متوهجة وصحية.

 

عين الجمل

يعتبر عين الجمل هو الغذاء النباتي الوحيد الذي يحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3

الدهنية، ويحتوي أيضًا على كمية جيدة من الصوديوم والبوتاسيوم والحديد والبروتين، وكلها مهمة لإصلاح و ترطيب البشرة.

 

الطماطم

تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين والفيتامينات التي تحمي البشرة من الأشعة الضارة، وتساعد الطماطم أيضا على إزالة تجاعيد الجلد بسهولة وإصلاح الجلد أيضًا.

 

البروكلي

البروكلي لا يحسن الصحة العامة فحسب، بل يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، ومن المعروف أيضا أنه غني بفيتامين C والألياف والحديد التي تساعد في جعل البشرة تبدو لامعة أثناء إصلاحها.