نصائح للوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة
هناك العديد من العوامل التي تسبب اكتئاب في نفسية الام عند الولادة، وفقًا هيئة الدواء المصرية ومنها كالأتي:
اقرأ أيضًا:
أسباب وأعراض الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة (فيديو)
1- التغيرات الهرمونيةحيث إن الهبوط المفاجئ والشديد في مستويات هرموني الإستروجين والبروجيستيرون قد يكون سببا للاضطرابات النفسية بعد الولادة، فمستويات هذه الهرمونات ترتفع ارتفاعاً كبيراً في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
2- كما أن هرمون البرولاكتين، الذي يعرف بهرمون الحليب، ترتفع مستوياته، ويتم إفرازه لتحفيز غدد الثدي على إفراز الحليب للرضاعة الطبيعية، وقد وجد أن ارتفاع مستويات هرمون البرولاكتين يسبب تقلبات مزاجية عند الأم.
3- إلى جانب العوامل النفسية؛ فالولادة بحد ذاتها تعد تغييراً كبيراً في حياة الأم، يؤدي إلى الضغوطات النفسية والاضطرابات المزاجية، وفي حال وجود عوامل أخرى مسببة للضغط النفسي؛ فإنها تجعل الأم
وقدمت هيئة الدواء المصرية بعض النصائح للوقاية من الاضطرابات النفسية عند الأم بعد الولادة من خلال:
1- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
2- المحافظة على انتظام مستويات السكر في الدم من خلال تناول وجبات صغيرة في أوقات متباعدة.
3- الحصول على قسط كافٍ من النوم، ما يقارب ٧-٨ ساعات.
4- تنظيم الوقت للتقليل من التوتر.
5- مشاركة الأصدقاء المقربين والعائلة والزوج بالأفكار والمشاعر، وذلك للحد من الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.