يبحث بعض المدخنين عن أشياء سهلة وبسيطة تجعلهم تساعدهم في الإقلاع عن التدخين، ولأن هذه الخطوه ليست سهلة، فيجب أولًا تغيير نظامك الغذائي وإدخال بعض الأكلات في وجباتك لتساعدك بكل سهولة في هذا الأمر، وفيما يلي نقدم لك أبرز الأطعمة التي ستساعدك على الإقلاع عن التدخين.

 

اقرأ ايضًا.. خطوتان فقط للإقلاع عن التدخين في رمضان

 

10 أطعمة ومشروبات تساعدك على الإقلاع عن التدخين

الموز والحليب

يخلط الموز مع الحليب في الخلاط ويشرب لحماية المعدة من آثار التدخين ولطرد البلغم والنيكوتين.

 

الطماطم

تناول الطماطم لما فيها من نيكوتين طبيعى بنسبه قليله تؤثر فى ضبط ايقاع النيكوتين بالجسم وتقليل الرغبه فى شرب السجائر

 

القرفة

القرفة هي نكهة أخرى موصى بها من قبل المقلعين، يمكن لمضغ عود من القرفة أن يبقي فمك مشغولًا وبعيدًا عن الرغبة في التدخين.

 

اللبان الذكر

ينقع كمية من اللبان الذكر في الماء لعدة ساعات ثم يشرب فنجان عدة مرات في اليوم لطرد البلغم وما به من النكوتين.

 

الفواكه والخضراوات

الفواكه والخضراوات لها أيضًا تأثير مماثل للحليب أيضًا أثناء تناول الفاكهة، ستفقد الرغبة في التدخين، كما أنها تضيف الكثير من مضادات الأكسدة والمغذيات المضادة للالتهابات التي تساعد على التخلص من السموم من أضرار الدخان.

 

السمك

يعد السمك بأنواعع المختلفة من الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية التي تعمل على حماية الطبقة الداخلية للشرايين والتي يتلفها التدخين، لذلك يجب تناوله على الأقل مرتين في الأسبوع لحماية الجسم.

 

شاي الجينسنج

يقاوم شاي الجينسنج أمراض القلب والشرايين التي يسببها النيكوتين، كما يرتبط بضعف

تأثير الدوبامين، وهو ناقل عصبي في الدماغ يرتبط بالمتعة ويتم إطلاقه عند تدخين التبغ، لذا فإن شرب هذا قد يساعد في التخلص من متعة التدخين.

 

الفاصوليا

نظرًا لأن زيادة الوزن هي حقيقة واقعة بين الأشخاص الذين هم في رحلتهم للإقلاع عن التدخين، فمن المقترح أن تناول الفاصوليا الغنية بالألياف والبروتين مفيد للرحلة، إنها تبقيك ممتلئًا لفترة أطول وتحافظ على آلام الجوع تحت السيطرة، تعتبر الفاصوليا أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف والستيرولات النباتية التي لها تأثير إيجابي على صحة القلب.

 

الأطعمة الحلوة

الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين غالبًا ما يميلون إلى الانغماس في الأطعمة الحلوة للتغلب على الرغبة الشديدة، تعتبر الفواكه الطازجة وخاصة العنب المجمد اقتراحًا جيدًا بدلاً من الحلويات أو الشوكولاتة.

 

الفشار والمكسرات

الإقلاع عن التدخين يجعل الكثير من الناس يشعرون بالجوع، كلاهما منخفض في السعرات الحرارية ويستغرق وقتًا طويلاً لمضغه، لذا احتفظ ببعض الفشار أو المكسرات بجوارك وتناول كوبًا ممتلئًا دون الشعور بالذنب من الإفراط في الأكل.