مكون شائع نستخدمه يوميًا يسبب ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل، ومن عوامل خطر الإصابة به زيادة الوزن والتدخين.

 

(اقرأ أيضًا) 4 خطوات لتجنب ارتفاع ضغط الدم

 

وكما هو الحال مع الكثير من الحالات الأخرى، يلعب نظامك الغذائي أيضا دورا كبيرا، والأسوأ من ذلك، أن أحد أكثر أسباب ارتفاع ضغط الدم شيوعًا هو أحد المكونات الشائعة المضمونة في خزانة مطبخك.

 

وتشرح Blood Pressure UK: "الملح يجعل جسمك يحتفظ بالماء، إذا كنت تأكل كثيرا، فإن الماء الزائد في دمك يعني أن هناك ضغطا إضافيا على جدران الأوعية الدموية، ما يرفع ضغط الدم، إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم، فإن الكثير من الملح سيرفعه أكثر، وقد

يعني أن أي أدوية لضغط الدم تتناولها لا تعمل كما ينبغي".

 

علاوة على ذلك، فإن خفض تناول الملح سيبدأ في إحداث فرق بسرعة كبيرة، حتى في غضون أسابيع، وفقا لمنظمة ضغط الدم في المملكة المتحدة.

وتؤكد NHS البريطانية أن البالغين يجب أن يأكلوا أقل من ستة غرامات من الملح يوميا.

وتضيف Blood Pressure UK: "معظم الملح الذي نأكله مخفي في الأطعمة التي نشتريها جاهزة، مثل: الخبز والبسكويت وحبوب الإفطار والصلصات والتوابل، فضلًا عن الوجبات الجاهزة".