4 أطعمة نتناولها يوميًا تدمر المخ.. أطباء يحذرون

 حذر مجموعة أطباء من تناول بعض الأطعمة غير الصحية مشيرين إلى أن أضرارها لا تتوقف عند الحدود العضوية فقط، ولكنها قد تؤثر أيضًا على الصحة العقلية.

 

اقرأ أيضًا..

لتعزيز الصحة العقلية.. 7 عناصر يجب عليك إدراجها في نظامك الغذائي

 

ووفقاً لما ذكره موقع "cnet"، يوصي الأطباء بالابتعاد عن 4 أطعمة تشكل خطورة بالغة على الصحة العقلية، لا سيما عند الإكثار منها.

 

1- وجبات تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة

مثل الدجاج المقلي والبيتزا والبرغر، لأن هذا النظام الغذائي يؤدي إلى تراجع إنتاج هرمون السيروتونين المرتبط بالسعادة في جسم الإنسان.

 

وعندما يتراجع إنتاج هذا الهرمون في جسم الإنسان، فإنه يزيد عرضة الشخص لأن يصاب باكتئاب وبالتالي، فإن المطلوب، هو تناول هذه الأطعمة بين الفينة والأخرى، من أجل خفض الضرر قدر الإمكان.

 

2- وجبات ذات نسبة عالية من السكر المُصفى أو المعالج

الأطعمة المحلاة بشكل كبير تجعل الجسم لا يتخلص بسهولة من الإرهاق، كما أن الفرد يصبح أكثر عرضة لأن يعاني

من الاكتئاب، وتتضمن هذه الأطعمة المخبوزات والدونتس والكيك، إلى جانب الحلويات والعصائر التي يعتقد الناس أنها صحية.

 

3- أطعمة معالجة

مثل نقانق "الهوت دوج" ولحم "البيكن" المقدد، لأنها تزيد تزيد احتمال الإصابة بالقلق والاكتئاب، كما تزيد الالتهاب في الجسم، لا سيما في الجهاز الهضمي، وتؤثر على هرمون السيروتونين المرتبط بالسعادة.

 

4- الكافيين

الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى الإجهاد ورفع مستوى القلق، فهو يتسبب في رفع نبضات القلب وضغط الدم، لذا فمن الأفضل أن نشرب قدرا معقولا من الشاي والقهوة خلال اليوم، أو أن نعتمد خيارات أخرى أفضل للصحة مثل بعض أنواع الشاي التي تكون مصحوبة بالأعشاب.