أسباب التعرق أثناء النوم (فيديو)

 قال الدكتور هاني الناظر، استشاري أمراض الجلدية، إن هناك أسباب عدة للتعرق أثناء النوم، منها أسباب وراثية، أو استخدام بطانية ثقيلة، أو عدم الانتظام في تناول العلاج لمرضى السكري.

 حيل بسيطة لمقاومة الأرق والحصول على نوم هادئ

وأضاف الناظر أن الإفراط في شرب الماء قبل النوم يكون سببا في التعرق، ونصح بإجراء تحليل للغدة الدرقية، فقد يكون هناك نشاط زائد في الغدة يصاحبه كثرة التعرق أثناء النوم، مؤكدا أنه لا توجد أمراض خطيرة تسبب التعرق.

ونصح بعدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة، موضحًا أنه لابد من مرور 3 ساعات على الأقل، والحرص على النوم المتواصل 7 ساعات على الأقل، لأن النوم المتقطع يسبب مشكلات كثيرة للجسم، والحرص على تناول الأدوية لمرضى السكري أو القلب أو أي مرض غيره في مواعيدها ليلا.

نصائح للنوم مواجهة الأرق

ويشتكي الكثير من الناس من الأرق، وعدم التمكن من النوم، وكذلك يشتكون من النوم المتقطع، ويوجد مجموعة من النصائح والإرشادات تساعد من يعانون من الأرق، وعدم انتظام ساعات النوم، وجاء كالآتي:

- الالتزام بوقت محدد وثابت للنوم والاستيقاظ.

- خلق بيئة نوم مريحة وباردة ومظلمة

- تجنب تناول الكافيين خاصة بعد الظهر وفترة المساء.

- تجنب تناول المأكولات الثقيلة قبل النوم.

- ممارسة الرياضة بشكل منتظم في وقت مبكر من اليوم.

- تجنب الذهاب إلى السرير عند عدم الشعور بالنعاس.

- عند عدم القدرة على النوم خلال 20 دقيقة، يجب ترك الفراش والقيام بنشاط خفيف.

- تجنب أخذ قيلولة بعد الساعة 3 مساء.

- تجنب أداء المهام والواجبات الدراسية في نهاية اليوم.

- الحد من المحفزات وقت النوم كمشاهدة التلفزيون، واستخدام الحاسوب، والألعاب الالكترونية.

- ينصح بكتابة قائمة المهام قبل الخلود إلى النوم للتقليل من التفكير فيها خلال النوم.

- الحرص على ممارسة أنشطة خفيفة وهادئة في المساء.

جاء ذلك خلال مداخلة هاتفية مع برنامج "المصري أفندي"، المذاع على قناة "المحور"، اليوم الخميس.