دايت الخيار لخسارة 7 كيلوجرام في أسبوع فقط

يتميز الخيار بمذاقه اللذيذ، ويحبه الجميع ويتناوله كسناكس أو في السلطة مع الأطباق الرئيسية، كما يمد الجسم بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم وفيتامين C، إلا أنه يحتوي على نسبة قليلة للغاية من البروتين والألياف والكالسيوم والحديد وغيرها، لذا لا ينصح باتباعه أكثر من أسبوع، ويجب إدخال مصدر آخر للبروتين والحديد، إلا أنه قليل السعرات الحرارية فيمكن خلاله فقدان 7 كيلوجرام في أسبوع، وفيما يلي نقدم لكم جدول الأسبوع.

(اقرأ ايضًا) يخفف التوتر ويقوي العظام.. فوائد لا تعرفها عن الخيار

اليوم الأول

وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و2 شريحة خيار

بين الوجبات: 2 ثمرة خيار.

وجبة الغداء: سلطة زبادي بالخيار والليمون.

بين الوجبات: 2 ثمرة خيار.

وجبة العشاء: شريحة دجاج مشوي وثمرة خيار وطبق صغير أرز بني.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: عصير خيار مع التفاح الأخضر والسبانخ.

بين الوجبات: 1 ثمرة خيار وحفنة من حبات اللوز.

وجبة الغداء: ثمرة خيار وثمرة برتقال وشرائح جبن.

بين الوجبات: كوب شاي أخضر.

وجبة العشاء: ثمرة خيار وجبن قريش.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: شريحة خبز توست أسمر وجبن وثمرة خيار.

بين الوجبات: 2 ثمرة خيار.

وجبة الغداء: سلطة خيار مع الطماطم وزيت الزيتون.

بين الوجبات: ثمرة تفاح أخضر.

وجبة العشاء: شريحة سلمون وثمرة خيار وبطاطس مشوية.

اليوم الرابع والخامس والسادس

يتم خلالهم تكرار وجبات الأيام على ذات الترتيب.