أسباب الإصابة بالاكتئاب الوظيفي وطرق التعافي
روتين العمل وضغوطه قد تدفع البعض للإصابة بالاكتئاب، وتتجسد أعراض الاكتئاب في الحزن والقلق وفقدان الحافز والشغف وصعوبة التركيز والملل، فلماذا يتسبب العمل في ظهور أعراض الاكتئاب، وكيف تحدد العلامات، وتحصل على المساعدة، وما يمكنك فعله للتعافي.
تستعرض بوابة الوفد فى التقرير التالى أسباب الاكتئاب وكيفية التخلص منه ؟ :
اقرأ ايضًا:- أضرار قاتلة لشرب الماء المثلج
قال الدكتور جمال فرويز، أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة، إن الاكتئاب هو حالة متنوعة للأفكار والمشاعر والسلوك والتصرفات التى تؤثر على أي الانسان، وقد تلعب مجموعة متنوعة من العوامل عندما نفكر فى الوحدة او الاكتئاب في مكان العمل.
وأشار فرويز إلى أن الوظيفة ليست السبب الإصابة بالاكتئاب، إلا أن البيئة قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض للأشخاص الذين يعانون بالفعل من الاكتئاب.
وأضاف استاذ الطب النفسى يمكن أن تؤدي بيئة العمل السلبية إلى التالي:
-مخاوف الصحة العقلية والجسدية وعدم الاعتناء بهما جيداً.
-التغيب.
- قلة الإنتاجية.
- زيادة مستوى الاستخدام للموارد.
واكد فرويز ان تتشابه علامات الاكتئاب في العمل مع أعراض الاكتئاب العامة، فهذا الاكتئاب سيؤثر على مستوى أدائك في وظيفتك وكذلك في المنزل، وهناك بعض العلامات الأكثر شيوعًا لاكتئاب العمل منها زيادة مستويات القلق، خاصة عند إدارة المواقف العصيبة أو التفكير في العمل عندما تكون بعيدًا عنه ، حالة الشعور العام بالملل وعدم الرضا عن وظيفتك ، ايضًا قلة الطاقة وقلة الحافز للقيام بالأشياء.
وهناك حالة من فقدان الاهتمام بالمهام في العمل، وخاصة الواجبات التي وجدتها سابقًا ممتعة ومرضية ، حتى تصيب الانسان مشاعر من اليأس أو العجز أو انعدام القيمة أو الشعور بالذنب ، عدم القدرة على التركيز أو الاهتمام بمهام العمل وصعوبة الاحتفاظ بالأشياء أو تذكرها، وخاصة المعلومات الجديدة ، تتحول الى شكاوى الجسدية مثل الصداع والتعب واضطراب المعدة ، زيادة الغياب أو القدوم متأخرًا والمغادرة مبكرًا ، نوبات بكاء عامة، مع أو بدون أي محفزات ظاهرة ، قلة او كثرة النوم.
وأوضح فرويز أن أى شخص، حال اضطراره لاستكمال عمله، عليه صنع حالة نفسية جيدة لكي يستطيع مواصلة عمله كما يلي:
- إيجاد أسباب لاستكمال عمله تحت هذا الضغط.
- محاولة إيجاد اهداف وتارجت يجب تحقيقه خلال اليوم
- تنظيم وقته وإيجاد وقت فراغ له خلال اليوم
-صنع وقت للراحة أثناء وقت العمل لكي يجدد طاقته
طالع المزيد من الأخبار على موقع alwafd.new