الإكتئاب أحدها.. 6 مخاطر للجلوس لفترة طويلة

يجلس أغلب الناس فترة طويلة على مكاتبهم أثناء عملهم أو للمذاكرة أو غيرها من أسباب، مما ينتج عنها العديد من المشكلات الصحية، لذلك يجب الوقوف أو المشي خلال فترات من الجلوس، وفيما يلي نقدم لكم أبرز ما يتسبب فيه الجلوس المستمر.

 

(اقرأ ايضًا) 5 فوائد تفعلها رياضة المشي لصحتك

- ضعف في القدمين وعضلات الأرداف:

ما لا يتم استخدامه يتعطل ويضعف بسرعة، هذه قاعدة تنطبق أيضا على عضلات النصف السفلي من الجسم، وحين تصاب عضلات القدمين بضعف، فإن هذا يقلل من قدرة الجسم على التوازن ويزيد من فرص الإصابة بجروح وكدمات.

 

- إلحاق الضرر بالظهر:

اتخاذ وضعية جلوس خاطئة قد يؤذي الظهر ويتسبب في وضع ضغط زائد على الفقرات في العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى تلف مبكر فيها ينتج عنه ألم مزمن في الظهر.

 

- زيادة الوزن:

تساعد الحركة المستمرة على تحفيز إطلاق الجسم لجزيئات تساعد على حرق الدهون والسكريات.

لذا فإن الجلوس طوال اليوم يقلل من فرص تحفيزها، مما يؤدي إلى اكتساب الوزن في عدد من المناطق غير النشيطة.

 

 

- الأرق والاكتئاب:

وجدت دراسات أن فرص الإصابة بالاكتئاب والأرق تزداد لدى الأشخاص الذين يميلون للجلوس فترات طويلة يوميا.

 

- تصلب الكتفين والعنق:

كما هو الحال مع عضلات الأقدام والأرداف، فإن الجلوس المطول قد يتسبب بتصلب عضلات الرقبة والكتفين.

 

-أمراض القلب:

من الممكن أن يتسبب الجلوس المطول بإلحاق الضرر بالقلب. ووجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يمضون أكثر من 23 ساعة أسبوعيا في مشاهدة التلفاز كانت فرص إصابتهم بأمراض القلب أكبر بنسبة 64 في المئة.