طريقة عمل أومليت بالبروكلي وجبن فيتا

يحتار متابعي الحمية الغذائية في اختيار وجبة الإفطار الخاصة بهم، فهم ملتزمون بعدد سعرات محدد؛ حتى لا يزدادون في الوزن، ومن الوصفات اللذيذة التي يمكن تحضيرها للدايت هي الأومليت بالبروكلي وجبنة فيتا، للحصول على مذاق شهي ولذيذ، وفيما يلي نقدم لكم طريقة تحضيرها بالخطوات.

(اقرأ أيضًا) سريع التحضير.. طريقة عمل أومليت في الميكروويف

المقادير

- زيت نباتي : ملعقة صغيرة

- بروكلي : كوب (مقطع زهرات صغيرة)

- بيض : 2 حبة (مخفوق)

- جبنة فيتا : ملعقتان كبيرتان (مفتتة)

- أعشاب إيطالية : ربع ملعقة صغيرة

- توست دايت : 2 شريحة

طريقة التحضير

1. سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة على حرارة متوسطة.

2. أضيفي البروكلي وقلبيه لمدة 3 دقائق.

3. اخلطي البيض المخفوق والجبنة الفيتا المفتتة والأعشاب في وعاء.

4. أضيفي خليط البيض إلى البروكلي المقلب واطهي لمدة 3 - 4 دقائق على الجهتين.

5. قدميه ساخنا إلى جانب شرائح توست القمح الأسمر.