3 فيتامينات رئيسية لتحقيق طول العمر
تقول أخصائية الغدد الصماء أولغا بافلوفا، إن أحد أهم العناصر الغذائية لصحة جيدة وطول العمر هو فيتامين د.
اقرأ أيضًا:
من ضمنهم د .. 4 فيتامينات يجب توافرها في الطعام لصحة أفضل
قال الطبيب: ثلاثة فيتامينات لها أهمية خاصة عندما يطرح السؤال عما يساعد الناس في الحفاظ على جسم فعال مع تقدم العمر وإطالة العمر. تعتبر بافلوفا أن هذه "المكونات الرئيسية" لطول العمر هي فيتامين د وفيتامين ب 12 وفيتامين سي.
فيتامين د: لاحظ أخصائي الغدد الصماء أن تناول كمية كافية من هذه المادة يساعد في الحفاظ على حساسية خلايا الجسم الصحية للأنسولين والذي بدوره يمنع ظهور اضطرابات الغدد الصماء والسكري. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين (د) له تأثير على تنظيم الجهاز العصبي ، ومحتواه الطبيعي يرتبط بصحة عصبية جيدة ، وغياب الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عمل الغدة الدرقية يعتمد إلى حد كبير على تلقيها من قبل الجسم.
فيتامين ب 12: أوضحت بافلوفا أنها عنصر غذائي رئيسي للحفاظ على وظائف عصبية صحية - مسؤولة عن الخلفية العاطفية والذاكرة وسرعة التفكير.
لكن B12 مهم ليس فقط من أجل
فيتامين سي: تتحدد مساهمة هذا الفيتامين في إطالة العمر من خلال تأثيره الإيجابي على حالة الأوعية الدموية والقلب والجهاز المناعي والجلد. أوضحت بافلوفا أنه من الأنسب تناول فيتامين سي بانتظام بجرعات صغيرة ، لذلك يمتصه الجسم بشكل أفضل.
باختصار ، قال اختصاصي الغدد الصماء إنه يجب على البالغين فحص محتوى الفيتامينات في الجسم باستخدام فحص الدم - فهذه هي الطريقة الأكثر فعالية لمعرفة ما إذا كان الجسم يفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما مدى أهميتها. يجب الحصول على الفيتامينات بشكل أساسي من الطعام.