بدون أدوية.. ما الذي يساعد على خفض نسبة السكر في الدم؟

شارك الأطباء Elena Malysheva و Herman Gandelman بتوصيات حول كيفية خفض مستويات السكر في الدم دون اللجوء إلى الأدوية.

 

اقرأ أيضًا:  5 علامات تنبئ بالإصابة بمرض السكر من النوع الثاني

 

وأشار الأطباء إلى أن ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مستمر من سمات مرض السكري، والذي بدوره يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالدهون الزائدة في الجسم وفقًا لـ Herman Gandelman ، فإن فقدان الوزن هو وسيلة فعالة للغاية لتغيير حالة الجسم للأفضل إذا كان مرض السكري قد بدأ بالفعل، لكنه لم يتطور إلى مستويات خطيرة.

 

وقال غاندلمان: "إذا قللنا الوزن إلى الأعداد الطبيعية، فهناك فرصة للشفاء التام من مرض السكري"، مضيفًا أن فقدان الوزن يمكن أن يقلل نسبة السكر في الدم بنسبة 17٪ تقريبًا.

 

هناك طريقة أخرى للمساعدة في خفض نسبة السكر في الدم بدون دواء وهي النشاط البدني المعتدل ولكن المنتظم لاحظ الأطباء أنه حتى المشي البسيط يعطي النتيجة المرجوة

- يوصون بالمشي كثيرًا قدر الإمكان، خصوصا إذا كان من الممكن المشي في المناظر الطبيعية. تؤدي الحركة إلى أن تبدأ العضلات في استخدام الجلوكوز بشكل أكثر نشاطًا، وهذا له تأثير في خفض نسبة السكر في الدم.

 

قالت إلينا ماليشيفا: "المشي خمس مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة يمكن أن يقلل نسبة السكر في الدم بنسبة 13 بالمائة".

أيضا لتطبيع مستويات السكر في الدم، يوصي الخبراء باستخدام القرفة.

 

وقال الأطباء "إن تناول ما يصل إلى جرامين من هذا المنتج في اليوم، يمكنك تحقيق انخفاض في نسبة السكر في الدم بنحو 6 في المائة".