خطوات للتخلص من الكسل والعودة إلى العمل بنشاط

يعانى الكثير من شدة الكسل عند العودة للعمل ،عقب شهر رمضان الكريم و8 ايام اجازة من العمل ، فيما اعتاد البعض على النوم في فترة الصيام والعيد ،ويبقوا مستيقظين طوال الليل ،لكى تستعيد نشاطك اليومى وتكسر حاجز الكسل للعوده لعملك بحيوية ونشاط. 

 

اقرأ ايضًا.. بعد تحذير "الصحة".. معلومات عن السمكة القراض الأشد فتكًا بالعالم

 

تستعرض بوابة الوفد فى هذا التقرير طرق التخلص من الكسل والأرق بعد رمضان وأجازة عيد الفطر :

 

تجنب تناول الأطعمة الثقيلة أو الدهنية أو السكرية ليلا، إذ يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث تقطع في نومك، لأن جسمك يعمل وقتًا إضافيًا لهضم وجبتك.

 

 امتنع عن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، لأنها تؤثر سلبًا على النوم فهي تسبب الغازات وحموضة المعدة.

 

ممارسة الرياضة بشكل يومى ،والحفاظ على نظام غذائى

 

 ابتعد عن التدخين، إذ يستغرق المدخنون وقتًا أطول للنوم ويستيقظون

بشكل متكرر أثناء نومهم.

 

 لا تأكل قبل النوم مباشرة، إذ أن الإفراط في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يصعب عليك النوم، إذ يعمل الطعام على إيقاظ الدماغ ويؤثر على قدرتك على النوم.

 

 قم بعمل تمارين الاسترخاء مثل تمارين اليوجا الخفيفة، إذ أن لها تأثيرا إيجابيا في إراحة العضلات.

 

 جهز غرفة نومك جيدًا، إذ تساعد أجواء غرفة النوم المثالية والهادئة والمظلمة على النوم بشكل مثالي، أيضًا تأكد من درجة حرارة الغرفة بين 18 درجة مئوية و24 درجة مئوية.

 

طالع المزيد من الأخبار على موقع alwafd.new