5 أطعمة مهمة لصحة عضلة القلب

وفقًا لاختصاصي التغذية جان ماربر ، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة والعناصر الغذائية في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

 

اقرأ أيضًا: 

علامات صحة القلب والأوعية الدموية.. تعرف عليها

 

وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية ، فإن حوالي ربع الوفيات البشرية مرتبطة بعواقب أمراض القلب ومع ذلك ، وفقًا للمهنيين الطبيين ، هناك العديد من عوامل نمط الحياة التي يمكن استخدامها لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. في معرض حديثه عن هذا ، أشار اختصاصي التغذية جان ماربر إلى أنه من أجل الحفاظ على صحة عضلة القلب ، يجب على المرء أن يأكل أطعمة معينة.

 

السبانخ: وفقًا لماربر ، تعد السبانخ مصدرًا غنيًا للمغنيسيوم ، وهو معدن يساعد عضلة القلب على النبض بشكل طبيعي ، بالإضافة إلى البوتاسيوم ، وهو عنصر غذائي مهم للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ، والذي يعد بحد ذاته عامل خطر رئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

 

التوت: فهي محملة بمضادات الأكسدة ، مثل الأنثوسيانين ، التي تحمي من الالتهابات التي تسهم في الإصابة بأمراض القلب أثبتت العديد من الدراسات أن التوت غذاء يمكن أن يقلل من العديد من عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب.

 

البصل: الثوم والبصل والكراث والكراث جزء من هذه

العائلة من الخضار. عند تناوله ، يتلقى الجسم مادة الأليسين ، وهي مادة لها العديد من الفوائد لصحة عضلة القلب على وجه الخصوص ، تحافظ على ضغط الدم الطبيعي وتثبط نمو الكوليسترول.

 

منتجات الألياف: يلاحظ الطبيب أن الألياف تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق تقييد أي فائض يتربص في الأمعاء ، كما تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز. توجد الألياف في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات والفواكه الكاملة والمكسرات والبذور والفطر.

 

الأسماك الزيتية: يتكون من دهون أوميغا 3 "التي تلعب أكثر من دور في صحة القلب والأوعية الدموية". قد تساهم هذه الدهون الصحية في رفع مستويات الكوليسترول الطبيعية وضغط الدم. نصيحة الطبيب: تناول حصة واحدة على الأقل في الأسبوع.