أطعمة لاغنى عنها لتقوية مناعة الحامل

تعتبر الحوامل من الفئات المعرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وعدوى كوفيد-19 في فصل الشتاء، نظرًا لمعاناتهن من ضعف الجهاز المناعي.

 

اقرأ أيضًا: دراسة: النساء الحوامل بذكور مناعتهن ضد كورونا أقل من الحوامل بإناث

 

 

وأشار موقع "هيلث لاين" إلى مجموعة من الأطعمة، يمكن للحامل تضمينها في النظام الغذائي، لتقوية مناعتها، وتشمل ما يلي:

الثوم:

يؤدي الثوم دورًا كبيرًا في تقوية مناعة الحامل، بفضل محتواه العالي من الكبريت، الذي يساعد على تعزيز قدرة الجسم على مكافحة العدوى، بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج مشاكل الجهاز الهضمي المقترنة بفترة الحمل، مثل الغازات والانتفاخ.

الزنجبيل:

يعتبر من الأعشاب الطبيعية التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي عند الحامل، ويرجع السبب إلى خصائصه المضادة للأكسدة، التي توفر حماية كبيرة ضد

التهابات الجهاز التنفسي.

ويقدم الزنجبيل فائدتين أخريتين للحامل، وهي تخفيف الغثيان الصباحي وتعزيز عملية الهضم

الكركم:

يتميز الكركم باحتوائه على نسبة عالية من الكركمين، وهي مادة مضادة للأكسدة تعمل على تخفيف أعراض نزلات البرد أثناء الحمل، خاصةً السعال.

وتستطيع الحامل رفع القيمة الغذائية للكركم، عن طريق إضافته إلى الحليب، دون تحليته بالسكر.

العنب:

يعد العنب من الفواكه التي تقلل من فرص إصابة الحامل بنزلات الإنفلونزا والبرد، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساهم في تقوية المناعة.