طرق الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي خلال فصل الشتاء (شاهد)
كشف تقرير تليفزيوني لبرنامج هذا الصباح، المذاع عبر فضائية إكسترا نيوز، اليوم الجمعة، عن طرق الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي خلال فصل الشتاء، مؤكدًا ضرورة تناول الأطعمة الموسمية والغنية بالمغذيات للبقاء بصحة جيدة وتعزيز المناعة.
اقرأ أيضًا.. ماذا يفعل مرضى الحساسية في ظل التقلبات الجوية؟
أكد التقرير، ضرورة الحرص على تناول الكثير من الماء للحفاظ على مجرى الهواء نظيفًا وطرد السموم من الجسم، مع التدريب على تمارين التنفس، مثل: التنفس بالرسم البياني وتمارين التنفس بفتحة الأنف البديلة لتقوية الرئة، فضلاً عن أهمية استبدال كوب الشاي التقليدي بشاي الأعشاب المصنوع من التوابل والأعشاب الطبيعية.
وشدد على ضرورة الحفاظ على ممارسة تمارين وزن الجسم أو اليوجا أو المشي وغيرها.
5 طرق بسيطة للحفاظ على صحة الرئتين:
تعتبر الرئتان من الأعضاء الأساسية في الجهاز التنفسي وتساعدان في توفير الأكسجين للشعيرات الدموية بحيث يمكن تزويد الدم بالأكسجين كما أنها تساعد الجسم على إطلاق غاز ثاني أكسيد الكربون أثناء الزفير.
وتعد الرئتان أيضًا من أكثر أعضاء الجسم نشاطًا، ومع ذلك فإن تلف المسالك الهوائية يمكن أن يهدد قدرة الرئتين على العمل بشكل صحيح ويؤدي إلى أمراض الرئة، وتشمل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والتهاب الشُعب الهوائية والالتهاب الرئوي وانتفاخ الرئة والتليف الكيسي والسل وسرطان الرئة ومتلازمة الضائقة التنفسية الحادة، وفيما يلي 5 طرق بسيطة للحفاظ على صحة الرئتين وفقًا لموقع thehealthsite.
1- الإقلاع عن التدخين:
يحتوي دخان السجائر على آلاف المواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تضر بجسمك، ويُعتقد أن التدخين
2- تجنب التعرض للملوثات:
يمكن أن تسبب العديد من الملوثات الموجودة في الهواء تلفًا لرئتيك، وكذلك الصحة العامة، على سبيل المثال العطور الاصطناعية المستخدمة في العديد من منتجات الغسيل ومعطرات الجو تنبعث منها مواد كيميائية سامة.
3- ممارسة تمارين التنفس العميق:
يمكن أن تساعد ممارسة تمارين التنفس العميق المنتظمة على تقوية رئتيك، وكذلك التخلص من السموم التي قد تكون تراكمت في الأعضاء.
4- تناول الأطعمة الصحيحة:
تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على المزيج الصحيح من العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة والبروتين وحمض الفوليك والكربوهيدرات المعقدة ،وهذه العناصر الغذائية ضرورية لوظائف الرئة الصحية ولتطهير رئتيك من السموم الضارة.
5- ممارسة الرياضة بانتظام:
تساعد التمارين الرياضية على تعزيز قدرة الرئة، التي بدورها تحافظ على تزويد قلبك وعضلاتك بالأكسجين.
فيديو...
موضوعات ذات صلة:
أسباب الإصابة بالكحة.. وطرق علاجها من دون أدوية