3 أهداف بسيطة لبداية منعشة لعام 2022

 يجد الكثيرون من حول العالم في بدايات الأعوام الجديدة حافزًا لهم لتحقيق حفنة من الأهداف الصعبة أو لتعديل عادة سيئة أو خصلة بهم.

 

اقرأ أيضًا: للمرة الأولى في التاريخ.. 10 أشخاص استقبلوا العام الجديد في الفضاء

 

واستعرضت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، بعض الأهداف البسيطة التي يمكن وضعها قيد التنفيذ مع حلول بداية العام الجديد لإحداث تغيير شامل ينعكس على حياتك وصحتك.

 

التوقف عن تناول الوجبات السريعة

تؤدي الوجبات السريعة قد تؤدي إلى التهاب مزمن يسهم في الإصابة بأمراض القلب والسرطان، وكذلك تؤدي إلى الاكتئاب والقلق، وربما فقدان الذاكرة.

 

أظهرت دراسة أجرتها جامعة ولاية أوهايو نُشرت في أكتوبر من العام الماضي، أن اتباع نظام غذائي للوجبات السريعة لمدة أربعة أسابيع أدى إلى استجابة التهابية في أدمغة المشاركين وعلامات فقدان الذاكرة المبكر.

 

التوازن

 

من المهم جدا التمتع بحس جيد بالتوازن، خاصة مع

تقدمنا ​​في العمر فالسقوط على الأرض هو السبب الأكثر شيوعًا للوفاة العرضية في جميع أنحاء العالم، بعد حوادث المرور.

 

ونصح الخبراء بالوقوف على رجل واحدة عند تأدية المهام البسيطة لتحفيز التوازن وتكرار تلك العملية في كل رجل لمدة 30 ثانية يعزز من قدرة جسدك على الإتزان.

 

الغناء

 

سواء كنت تغني في فرقة أو بمفردك في الحمام، هناك دليل على أن ترديد النغمات يمكن أن يقلل التوتر ويحسن ضغط الدم ويقلل من الألم المزمن.

 

وأشارت دراسة أجراها باحثون في جامعة نوتنغهام عام 2018، أن الغناء