نصائح بسيطة للحفاظ على الوزن المثالي للأطفال

تحرص الأمهات على الحفاظ على وزن الجسم لأطفالهن، لدعم صحة الجسم، والوقاية من الإصابة بالأمراض المحتملة للسمنة.

 

اقرأ أيضًا: في يوم الطفل.. أخصائي تغذية يقدم نصائح للوقاية من سمنة الأطفال

 

 

ووفقًا للمركز الأمريكي للسيطرة على الأمراض والوقاية منها، يحذر اتباع طفلك نظامًا غذائيًا لإنقاص وزنه من دون استشارة الطبيب المختص، ولكن توجد مجموعة من النصائح والتوجيهات التي يجب الحرص عليها للحفاظ على وزن الأطفال الصحي، ومنها الالتزام بعادات صحية عند تناول الطعام وتوفير الكثير من الخضار والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة.

 

ونصح الأطباء الأطفال بتناول اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والعدس، والفول للحصول على البروتين مع الاهتمام بشرب الكثير من الماء، وتقليل المشروبات السكرية.

 

كما يجب التقليل من الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية، مثل الوجبات السريعة، والأطعمة الغنية بالدهون والسكر

أو المالحة، والحفاظ على نشاط الجسم، لتقوية العظام، وخفض ضغط الدم، والتخفيف من حدة التوتر والقلق.

 

كما يوصى أن يكون الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و5 سنوات نشيطين طوال اليوم، ويجب أن يمارس الأطفال والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و17 عامًا نشاطًا بدنيًا لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا.

وتقليل وقت الجلوس، بحيث لا يتخطّى وقت جلوس الأطفال أكثر من ساعتين أمام التلفزيون، أو ألعاب الفيديو، أو الإنترنت، يوميًّا.

 

لمتابعة المزيد من أخبار قسم الأسرة: اضغط هنا