فوائد ممارسة الرياضة في الشتاء.. ونصائح عند تأديتها

يجد الكثيرون صعوبة في مقاومة الشعور بالخمول وممارسة الرياضة سواء كانت في صالات الألعاب الرياضية أو حتى في المنزل.

 

اقرأ أيضًا: 4 نصائح لتحفيزك على ممارسة الرياضة في الشتاء

 

ويستعرض موقع هيلث لاين فوائد ممارسة الرياضة في الشتاء حيث تلعب ممارسة الرياضة في الشتاء دورًا كبيرًا الحفاظ على اللياقة البدنية وزيادة القدرة على التحمل، خاصةً عند تأدية التمرين في الهواء الطلق.

وتقلل ممارسة الرياضة في الشتاء من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لأنها تحسن من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الأعضاء المكونة للمنظومة المناعية، مثل الجلد والطحال.

وتساعد ممارسة الرياضة في الشتاء على إنقاص الوزن والتخلص من السمنة المفرطة، لأنها تحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

تعزز الرياضة عمل الجهاز الهضمي وتجعله يؤدي وظائفه الحيوية لأن النشاط الحركي يعزز التروية الدموية الواصلة للأمعاء والمعدة، بالتالي تقل فرص الإصابة بعسر الهضم والإمساك والانتفاخ.

 وتساهم في تحسين الحالة المزاجية والوقاية من الاكتئاب الشتوي.

كما تعمل ممارسة الرياضة في الشتاء على تخفيف التهاب المفاصل، وما

يصاحبه من أعراض، مثل الألم والتورم، وتزيد قوتها ومرونتها.

 

واستعرض الموقع بعض النصائح للحصول على أقصى أستفادة من ممارسة الرياضة:

1- تمارين الإحماء والإطالات، لتهيئة العضلات والمفاصل لممارسة الرياضة وتجنب التعرض للإصابات.

2- شرب كمية وفيرة من السوائل، خاصةً الماء، للحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.

3- ارتداء الملابس الثقيلة، خاصةً عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.

4- ممارسة الرياضة داخل المنزل في الأيام شديدة البرودة.

5- دهن الجسم بالكريم الواقي للشمس عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق نهارًا، لتجنب الإصابة بالحروق.

6- ضرورة التنفس من الأنف أثناء التمرين.

7- الحصول على قسط من الراحة بين كل تمرين.

 

لمتابعة المزيد من أخبار قسم الأسرة:  اضغط هنا