خبيرة تغذية تكشف عن الكمية المثلى من السعرات الحرارية اليومية

كشفت خبيرة التغذية الروسية مارينا ماكيشا، عن عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها الشخص العادي في اليوم ، ووفقًا لها، يجب حساب محتوى السعرات الحرارية اليومية مع مراعاة وزن الشخص لذلك يوصى باستهلاك 25-30 سعرة حرارية للكيلوجرام الواحد.

(اقرأ أيضًا) تقرير يعدد مخاطر للأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية

وأوضحت في مقابلة مع "موسكفا 24" في 13 أكتوب: "بالأرقام المطلقة، تبين أن هناك حوالي 1800-2000 سعرة حرارية يوميًا للنساء، والرجال - ما يصل إلى 2500 سعر حراري".

في الوقت ذاته، أكدت ماكيشا أنه عند الحساب من المهم مراعاة نمط الحياة، وخاصة النشاط البدني ،ستكون الحاجة

إلى الطاقة أكبر لدى الأشخاص ذوي الكثافة العالية من الكتلة العضلية، مما يعني أنه يصبح من الضروري زيادة محتوى السعرات الحرارية في الطعام، وإلا ستبدأ عملية فقدان الوزن.

جدير بالذكر أن السعرات الحرارية هي الطاقة الكامنة في الغذاء والتي يحتاجها جسمك باستمرار للحفاظ على أداء وظيفته، وتعمل الطاقة المستمدة من السعرات الحرارية على تحفيز كل نشاط تقوم به على مدار اليوم.