احذر.. أطعمة تعوق عملية خسارة الوزن الزائد

أدرجت خبيرة التغذية إيلينا كالين قائمة بالمنتجات التي تمنع عملية التخلص من الوزن الزائد، ووفقًا للخبيرة، فإن أكبر ضرر في عملية إنقاص الوزن هو الأطعمة التي تحتوي على نسبة وفيرة من الملح والجلوتامات أحادية الصوديوم والمواد الحافظة، مثل: حبوب الإفطار والبسكويت ورقائق البطاطس.

 

اقرأ أيضًا..

مفاجأة لأصحاب الوزن الزائد.. اكتشاف طريقة تحرق الدهون دون حركة

كما أوصت بتقليل استهلاك الخضروات والفاكهة التي تعتبر مصدرًا للسكر والنشا، من بينها الجزر وبعض أنواع الملفوف: الملفوف الأبيض والقرنبيط وملفوف بروكسل لذا كن حذرا من تناول الخوخ والمشمش، ووفقًا للخبيرة، لا ينبغي إساءة تناول العدس والبقوليات، وكذلك

الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز في التركيبة، وتثير انتفاخ البطن، بالإضافة إلى ذلك، توصي بالتركيز على الحبوب الكاملة.

وقالت: "الحبوب الكاملة مفيدة لك، لكنها تحتوي على الكثير من الألياف التي تساهم في تكوين الغازات، وأضافت:" اشرب الكثير من الماء ودرب جسمك تدريجيًا على الألياف والحبوب الكاملة"، وأكدت كالين أن السوائل تساعد الطعام على التحرك عبر الجهاز الهضمي ويمنع الانتفاخ.