أطعمة لزيادة متوسط العمر.. تعرف عليها

 تحدثت خبيرة تغذية عن مبادئ التغذية السليمة التي تسهم في زيادة متوسط العمر المتوقع.

اقرأ أيضًا:

4 نصائح لتعزيز صحة الدماغ وزيادة متوسط ​​العمر المتوقع

 

 وكشفت خبيرة التغذية، مارغريتا كوروليفا، عن التغذية السليمة التي تسهم بزيادة متوسط العمر المتوقع.

 

وبحسب الخبيرة، من الضروري تناول الأسماك والخضراوات واللحوم بشكل منتظم.

 

 وأضافت: "يجب أن يكون هناك مصادر للبروتين في النظام الغذائي كاللحوم والأسماك، كما يجب أن تكون هناك خضروات، على

سبيل المثال، كالملفوف واللفت والفجل، فهي تحرر الجسم بسرعة من السموم، وتغذي الجسم بالفيتامينات والمعادن".

 

 وأكدت على ضرورة تناول التوت؛ لأنه يعتبر مصدرا مهما لمضادات الأكسدة، كما يجب تضمين الزيوت الصحية المتعددة الأحماض في البرنامج الغذائي، مثل: الفول السوداني بالإضافة للأفوكادو.