فائدة الاستيقاظ مبكرًا للدماغ
لا يوجد ما هو أسوأ من الشعور بالاضطرار للاستيقاظ من النوم مبكرًا بعد ليلة متأخرة أو حتى إذا كنت أويت إلى الفراش في موعد مناسب لتحصل على 8 ساعات كافية من النوم.
اقرأ أيضًا: 6 أنواع شائعة من اضطرابات النوم
وبحسب مجلة "ّذا ليست" البريطانية، يعتبر النوم الكافي ضروريًا للغاية لنمط حياة صحي، فالدماغ يتعافى خلال النوم وتتجدد خلايا الجسم ويستعد لاستقبال أنشطة اليوم التالي.
ووفقًا لموقع "هيلث لاين"، يساعد النوم الدماغ على التخلص من النفايات السامة المتراكمة أثناء النهار حتى يتمكن من تخزين معلومات جديدة، كما أنه يسمح لخلاياك العصبية بإعادة التنظيم والتواصل مع بعضها البعض، إذ يقوم الجسم بإصلاح الخلايا الأخرى بحيث يمكن إطلاق الهرمونات والبروتينات لمساعدتنا على العمل خلال ساعات النهار.
يساعد النوم أيضًا في مهارات حل المشكلات والتركيز والإبداع ومهارات الذاكرة، وأكد الخبراء أن النوم مبكرًا يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب.
ووجدت دراسة من JAMA Psychiatry أن تعديل جدول نومك بساعة واحدة أدى إلى
وقالت الخبيرة النفسية ميشيل ميللر: "نحن نعلم أن التعرض لأشعة الشمس له تأثير على مزاجنا" فعلى سبيل المثال ، بالنظر إلى الاضطراب العاطفي الموسمي، فإن الأيام الأطول والأكثر قتامة هي التي تجعل الناس يشعرون بالاكتئاب وأقل نشاطًا - لذا، فإن الاستيقاظ مبكرًا يسمح لك بالتعرض للمزيد من ضوء النهار خلال اليوم مما قد يجعلك تشعر بمزيد من النشاط".
لمتابعة المزيد من أخبار قسم الأسرة: اضغط هنا