للحوامل.. 10 نصائح للتغلب على غثيان الصباح

يعد غثيان الصباح من أبرز المشاكل التي تواجه كل سيدة خلال فترة حملها والتي يمكن أن تمنعك من الحصول على المواد الغذائية والطاقة التي تحتاجينها أنت وطفلك من الأطعمة، ويحدث الغثيان في الغالب في الصباح لكن عند بعض النساء يمكن أن تشعر به في أي وقت من اليوم ،لذا وفيما يلي بعض النصائح التي قد تفيدك في التغلب على تلك المشكلة وفقًا لموقع هيلث لاين.

اقرأ أيضًا.. أضرار كارثية للمعادن على الحوامل.. أخطرها تسمم الحمل

1- اختاري الأطباق الباردة فهي أقل نكهة من الساخنة.

2- تناولي الأطعمة الجافة والخفيفة مثل البسكويت الخفيف المملح أو الفشار.

3- ابتعدي عن تناول الوجبات الكبيرة والدسمة بل تناولي وجبات صغيرة ومتكررة وتناولي سناك بسيط بين الوجبات حتى

4- اشربي من 8 إلى 10 أكواب من السوائل يومياً بين الوجبات لتجنب الجفاف.

5- حاولي شرب السوائل المبردة أو المجمدة.

6- جربي تناول عصير الليمون أو شم ليمونه مقطعة.

7- اشربي منقوع الزنجبيل أو تناولي بسكويت الزنجبيل فهو رائع لعلاج الغثيان.

8- تجنبي الروائح القوية وما يؤذيك حتى لا يزداد الغثيان.

9- تجنبي الأطباق المبهرة التي تحتوي على الكثير من التوابل .

10- استشيري طبيبك إذا كنت لا تستطيعي إبقاء الطعام في معدتك باستمرار.