أسوأ 8 عواقب لعدم ممارسة الرياضة
مع عدم كفاية النشاط البدني ، لا تعاني العضلات فحسب بل تعاني أيضًا القلب والدماغ والجهاز المناعي والنفسية، ولذلك وفقًا لموقع "Boldsky" نقدم لكم أسوأ 8 عواقب لعدم ممارسة الرياضة.
1- ضمور العضلات ، تصلب اللفافة وقد تتشقق ، وتقصر الأوتار ، و تصدأ المفاصل، يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام وهشاشة العظام، يعاني الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله.
2- تدهور الحالة الصحية ، وتتوقف الأعضاء عن العمل على النحو الأمثل ، وتقل قدرة الرئة ، ويعمل القلب بشكل أقل اقتصاديًا ، ويصبح الجسم كله أقل مرونة، وارتفاع ضغط الدم ويزداد الضغط على الكبد والكلى ، وتتباطأ إزالة السموم ، ولا تتجدد خلايا الدم بالسرعة نفسها، ويتغير شكل الدهون في الدم بشكل غير موات ، وتزداد نسبة الدهون في الدم "السيئة" مثل LDL، ويزداد خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، وبالتالي أمراض الأوعية الدموية ، وفي النهاية النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ولا يتم تحفيز الغدد عمليًا ، يمكن أن يخرج التوازن الهرموني عن السيطرة.
3- تحدث السمنة عندما لا تؤدي التمارين الرياضية إلى حرق طاقة إضافية، بالنسبة لأولئك الذين بالكاد يتحركون ، فإن متوسط معدل الأيض الأساسي هو من 1400 كيلو كالوري (للنساء) إلى 1800 كيلو كالوري (للرجال)، إذا تم تجاوز هذا الحد ، وهو أمر ممكن بسرعة ، فإن الجسم يخزن الطاقة الزائدة على شكل دهون.
4- يزداد خطر الإصابة بمرض السكري، ولا تستطيع خلايا الجسم
5- يفقد جهاز المناعة فعاليته وتظهر الأبحاث أن أولئك الذين يمارسون الرياضة لديهم خلايا مناعية أكثر نشاطًا من الخلايا غير النشطة.
6- تقل القدرة المعرفية ويزداد خطر الإصابة بالخرف إذا كان الجسم لا يمارس الرياضة بشكل كافٍ، والأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض الدماغ هذه بنسبة 80٪ ، بما في ذلك مرض الزهايمر.
7- زيادة القلق والاكتئاب، تظهر الأبحاث أن الأشخاص غير النشطين معرضون لخطر الإصابة بالاكتئاب مرتين مقارنة بالأشخاص النشطين ، و 60 في المائة أعلى من خطر الإصابة بالقلق
8- وفقًا للدراسة، تؤدي الرياضة إلى حقيقة أن التيلوميرات ، أي القبعات الواقية للكروموسومات ، تطول ، وخلايا الجسم تبقى شابة لفترة أطول، بعد كل شيء ، قلة ممارسة الرياضة ستقصر حياتك بشكل كبير.