أفضل الفواكه للوقاية من الإمساك
الإمساك ليس لطيفًا جدًا ويواجههم كل شخص في حياته في وقت ما، لتقليل هذه المخاطر ، استهلك هذه الفواكة في كثير من الأحيان ، لأنها تحتوي على الألياف أو الألياف الغذائية وفقًا لموقع "Boldsky".
البرتقال: تحتوي حبة برتقالة متوسطة الحجم على حوالي 3 جرامات من الألياف. تعتبر هذه الفاكهة أيضًا مصدرًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان ، والتي تنقل الطعام عبر الأمعاء بشكل أسرع وتحمي من الإمساك. يحتوي البرتقال على ملين طبيعي على شكل فلافانول يسمى نارينجين.
الجوافة: إنه أحد أغنى مصادر الألياف الغذائية من بين جميع الفواكه في تصنيفنا. تناول الجوافة مرة واحدة يوميًا لحركات الأمعاء الصحية ومنع الإمساك.
العنب: يحتوي أيضًا على الكثير من الألياف -
التفاح: تحتوي تفاحة واحدة متوسطة الحجم على 4.4 جرام من الألياف. من المنطقي تضمين هذه الفاكهة في نظامك الغذائي اليومي ، وخاصة مع الإمساك المنتظم.
الكمثري: وهي غنية بالألياف الغذائية ، والفواكه متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 5.5 جرام.كما تحتوي الكمثرى على الفركتوز والسوربيتول اللذين يحفزان حركة الأمعاء من خلال العمل كملينات طبيعية.