ستة أطعمة بسيطة تجعل صحتك أفضل
وفقًا لمنشور ورد في موقع Tempo ، حدد خبراء التغذية ستة أطعمة بسيطة يمكن أن تجعل صحتك أفضل وهي كالأتي:
التوت: هذا التوت غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى والعوامل المضادة للالتهابات والتي تعتبر مفيدة للغاية للحفاظ على وظائف المخ الصحية على المدى الطويل والأداء الإدراكي، بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقوية عضلة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
عين الجمل: تشير الدلائل البحثية إلى أن النساء اللائي يستهلكن الجوز بانتظام أكثر عرضة لشيخوخة صحية من أولئك الذين لا يفعلون ذلك وبعبارة أخرى ، فإن عشاق الجوز الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا هم أقل عرضة للأمراض المزمنة والذاكرة والمشاكل العقلية.
الشاي الأخضر: ميزته الرئيسية هي غناه بمضادات الأكسدة القوية ، بما في ذلك مادة EGCG ، بمضادات الاكسدة ، الفلافونويد ، الثيانين. تمنع مفعولها المعقد امتصاص الدهون ، وتخفض نسبة الكوليسترول ، وتحسن صحة القلب وضغط الدم.
الفاصوليا: غني بالمغذيات النباتية والفيتامينات والمعادن والألياف ، هذا المنتج البسيط فعال للغاية في الحفاظ على صحة القلب والأمعاء ، واستقرار مستويات السكر في الدم ، والحماية من زيادة الوزن الزائد.
التوابل: لزيادة متوسط العمر المتوقع ، ينصح الأطباء باستبدال بعض الملح الموجود في النظام الغذائي اليومي بها. هذا يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز القلبي الوعائي ، بغض النظر عن العمر.
الكمثري: تقلل مواد الفلافونول في تركيبتها من خطر الإصابة بالخرف. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي المنتج على نسبة عالية من الألياف ، مما يفيد الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والصحة العامة مع تقدمنا في العمر.