تحسين الذاكرة.. فوائد القيلولة في نهار رمضان

يشعر الكثيرون بالخمول خلال ساعات  الصيام في نهار رمضان،وخاصة الأشخاص الذين اعتادوا على الاستيقاظ مبكرًا، لكن هناك العديد من الأبحاث التي تنصح بالنوم لمدة ساعة خلال النهار أو ما تسمى"القيلولة" ويعد أفضل وقت لها هو بعد الظهيرة حيث أنها تساعد على تحسين قدرات الذاكرة فى استرجاع المعلومات بمعدل 5 أضعاف وفقًا لموقع هيلث لاين.

وتساعد القيلولة على تعزيز عمل الدماغ حيث أكدت الأبحاث أن هناك أماكن في الدماغ تتطور خلال فترة القيلولة، وهي مرتبطة بالإبداع والتفكير الجيد والإبداع ،وتخفض ضغط الدم 3 درجات بالإضافة إلى انها تقلل من مخاطر أمراض القلب وذلك وفقًا لدراسة نشرت عام 2019 .

وتعيد القيلولة شحن قدرات الإنسان على التفكير والتركيز وتزيد إنتاجيته، بالإضافة إلى جعله أكثر يقظة ووعيًا،وأظهرت نتائج الدراسات أن الأشخاص الذين يأخذون القيلولة بانتظام بمعدل 30 دقيقة على الأقل هم أقل تعرضًا لوفاة مرتبطة بأمراض القلب.

والقيلولة النموذجية تتراوح بين 10 دقائق وساعة ، ويحظى فيها الإنسان بنوم خفيف وهادئ، ويستفيد جسم الإنسان منها استفادة كاملة.