ممارسة اليوجا 3 مرات أسبوعيًا يساعد في الحد من أعراض الصداع النصفي
أشارت دراسة هندية في علم الأعصاب إلى أن ممارسة اليوجا يمكن أن تقلل من تكرار الصداع النصفي ومدته وألمه،فممارسة اليوجا يمكن أن تفعل المعجزات للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.
وأشار الدكتور روهيت بهاتيا، المؤلف الرئيسي لمعهد عموم الهند للعلوم الطبية، إلى أن حوالي نصف الأشخاص فقط الذين يتناولون أدوية لعلاج الصداع النصفي يشعرون بتحسن من أعراضه وآلامه وفقًا لموقع هيلث لاين.
وقام بهاتيا بتقييم 114 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 50 عامًا جميعهم يعانون من الصداع النصفي العرضي، وتم تعيين الناس بشكل عشوائي في مجموعتين، مجموعة تعتمد على الدواء والأخرى على الدواء مع ممارسة اليوجا أيضا، وأعطيت كلتا المجموعتين الأدوية المناسبة والمشورة بشأن تغييرات نمط الحياة مثل الحصول على قسط كاف من النوم وممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد.
وخضعت مجموعة اليوجا لممارسة اليوجا لمدة ساعة واحدة 3 أيام في الأسبوع لمدة شهر واحد، وتضمنت الممارسة تمارين التنفس، والتأمل، وبعد الشهر الأول، مارسوا اليوجا في المنزل 5 أيام في الأسبوع لمدة شهرين إضافيين، وسجل المشاركون جميع معلومات الصداع النصفي،
وبينما رأى الجميع تحسينات، كانت الفائدة أعلى في أولئك الذين أضافوا اليوجا إلى علاجهم وبدأت هذه المجموعة بمتوسط 9.1 صداع في الشهر وانتهت فترة الدراسة لمدة 3 أشهر مع 4.7 صداع في الشهر بمعنى انخفاضها بنسبة 48 %،وبدأت المجموعة المخصصة للأدوية فقط الدراسة بمتوسط 7.7 صداع في الشهر وانتهت فترة الدراسة مع 6.8 صداع في الشهر حيث انخفضت بنسبة 12 % فقط.
وقال بهاتيا في بيان: "تظهر نتائجنا أن اليوجا يمكن أن تقلل ليس فقط من الألم، ولكن أيضًا من تكلفة علاج الصداع النصفي،وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يكافحون من أجل شراء الأدوية، ووعادة ما توصف الأدوية أولاً، وقد يكون بعضها باهظ الثمن".