عادات بسيطة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد خلال العزل

يعاني الكثيرون من زيادة الوزن الناتجة عن قلة النشاط البدني على الصحة واللياقة، وتضيف عادات الأكل غير الصحية إلى هذا التأثير فتتراكم الدهون حول البطن.

واستعرض موقع انسايدر بعض العادات التي يمكنها أن تحسن من صحتك وتضبط كمية الطعام التي تستهلكها وتحفض وزنك خلال العزل بالبيت بسبب كورونا:

اشرب الماء بانتظام، والجأ إلى كوب من الماء البارد مرّة، والساخن مرّة أخرى، قبل أن تبدأ

 تجنب شراء وجبات غير صحية غنية بالكربوهيدرات والدهون مثل رقائق البطاطس المقلية والبسكويت.

تناول المكسرات والفواكه كوجبات خفيفة، والحليب والزبادي قليل الدسم الخالي من السكر والمنكّهات، ويمكنك إضافة الفواكه الطبيعية إليه.

 احرص على عدم تناول وجبات خفيفة إضافية قبل النوم بساعتين.