قلة ساعات النوم تؤثر على الذاكرة
أشارت نتائج دراسة جديدة من جامعة واشنطن إلى وجود علاقة قوية بين عادات النوم غير الصحية وبين الإصابة بالزهايمر والخرف.
وأكد فريق البحث أن من ينالون ساعات نوم أطول ويشعرون بانتعاش الذاكرة عند الاستيقاظ يكون خطر الزهايمر والخرف لديهم أقل.
ودعت توصيات الدراسة التي نشرها موقع "انسايدر" إلى الحصول على ساعات أطول من النوم لتجديد خلايا الدماغ وتنقيتها من الالتهابات مضيفة أن من يسهرون طوال الليل يعف عملية تجديد خلايا المخ.
كما حثّت توصيات الدراسة على اتخاذ وضعية النوم على الجانب وليس الاستلقاء على الظهر، لأن ذلك
ولفتت نتائج الدراسة الانتباه إلى أن النوم لوقت أقل أثناء الليل والاعتماد على تعويض ساعات النوم بالقيلولة يضر بالصحة، وأن الأفضل لصحة الذاكرة هو النوم أطول وقت أثناء الليل لأن دورة النوم الطويلة هي التي تعيد تجديد خلايا الدماغ وتنقيها من الالتهابات.