نصائح تحميك من الإصابة بضربة الشمس

بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة الطقس المحلوظ الفتره الأخيرة تعرض الكثيرين إلي الأصابة بضربة الشمس و الاجهاد الحراري لبقائهم فترات طويلة تحت أشعة الشمس.

واليوم نقدم لكِ بعض النصائح لتخلص و خفض درجة حرارة الجسم و تجنبا لصابتك بضربة الشمس .

-ارتدء واقي للشمس على الراس فترة الصباح.

-ارتداء ملابس الخفيفه و القطنية الفاتحة كالأبيض لعدم لمتصاص اشعة الشمس .

-تنجب ارتداء الملابس الثقلية و الغامقة التي تساعد على ارتفاع حرارة الجسم و تسبب التعرق الشديد.

-عدم التعرض للشمس فترات طويلة بشكل مباشر ابتداء من الساعه12 ظهرا حتي 4 عصرا

-اذا شعرت بالاجهاد الحراري عليك الذهاب مباشرة إلي المستشفي لاتخاذ الإجراءات العلاجية

-تناول  الكثير من المشروبات و السوائل المختلفة لتعويض نسبة العرق الذي فقده الجسم بسبب ارتفاع درجةالحرارة .

-يجب عليك الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر، كما يجب عليك تجنب المشروبات الباردة لأنها تسبب تقلصات المعدة.

-اذا كنت تمارس التمارين الرياضة بشكل يومي في الصباح،  عليك تناول كوبين أو ثلاثة من الماء كل ساعه، لتعويض نسبة السوائل التي فقدها الجسم .