30 دقيقة من الهرولة يوميًا لمحاربة الشيخوخة
أكد بحث جديد أهمية النشاط البدني في إبطاء خطى شيخوخة الخلايا بمعدل يصل إلى 9 سنوات.
توصل الباحثون في جامعة برمجهام الأمريكية، إلى أن ممارسة رياضة الهرولة لمدة تتراوح ما بين 30-40 دقيقة يوميا لمدة 5 أيام أسبوعيا، يمكن أن تقلل من قصر عمر التيلوميرات تخفض فرص شيخوخة الخلايا بمعدل يصل إلى 9 سنوات.
"التيلوميرات" بقعة تقع في نهاية الكروموسومات، وهي هياكل تحمل الحمض النووي للخلايا، وتعمل على منع الكروموسومات من التمزق او الإلتصاق، كما تعتبر التيلوميرات علامة على العمر البيولوجي للخلايا، فعند تقدمنا في العمر يقصر طولها، لتصبح غير قادرة على حماية الكروموسومات التي يمكن أن تسبب بدورها وقف وموت الخلايا.
تسهم العوامل السلبية كعدم ممارسة الرياضة في تقصير طول التيلوميرات عن طريق الأكسدة، وعدم قدرة الجسم على تعويض الأضرار التي تسببها الجذور
في هذه الدراسة، قام الباحثون بتحليل بيانات نحو 5,823 بالغ، كانوا جزءا من استقصاء فحصي للصحة والتغذية خلال الفترة بين عامي 1999 – 2002 ، وبحثت الدراسة طول "التيلومير" بين المشاركين، بالإضافة إلى قياس مستويات النشاط البدني والحركي بينهم، ومقارنتها بين مشاركين لم يمارسوا الرياضة وسيطر الكسل على النمط اليومي لحياتهم.
أشارت المتابعة إلى أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لمدة 30 دقيقة بصورة يومية تمتعوا بـ "التيلومير"أطول فضلا عن امتداد العمر البيولوجي للخلايا بمعدل 9 سنوات، مقارنة بالأشخاص معتدلي النشاط.
